Kalusugan at maganda

Propesor Dr. Hartmut Göbel, director of the pain hospital Kiel, summarizes ang pinakabago realizations: "Sa pamamagitan ng larawan malaman namin pagbibigay sa mga pamamaraan na ngayon na ang mga lalaki at babae utak na may parehong pai pampasigla iba gumanti. Ang sexes sakit karanasan ng iba, at harapin din sila ng lubhang naiiba sa mga ito. "Sa bawat kaso na ito ay gayunpaman mahalaga, kaagad ng isang bagay laban sa matinding pang-araw araw na buhay sakit sa ulo, balik, na sasailalim sa joints o kalamnan. Ang mahalaga papel na pagdating sa mga pagkilos, tulad ng propesor Dr. Klaus tao, direktor ng instituto para sa sport gamot ng klinika sa unibersidad Munster, pagkabalisa: "May maraming iba't ibang klase ng mga beginnings paliwanag, bakit isport ay gumagana para sa halimbawa laban sa sakit ng ulo. Aling alam namin sa anumang kaso, ay iyon kanyang mga gawa. "

Ang mga babae sakit sa bakas

Tatlong beses na mas madalas kaysa sa mga lalaki mga kababaihan sa ilalim ng sobrang sakit ng ulo magdusa, din ng isang pagyurak sa likod nito ay dapat mas madalas puti. "Pain ay magkakaroon ng pangkaraniwang pagkaintindi, mga babae mas mahusay na, ay hindi pangmatagalan kaya na ang anumang ", Gobel says. Sa mga babae psychophysischen eksperimento reacted halos dalawang beses bilang sakit-sensitively sa attractions tulad ng mga lalaki. Sa karagdagan, pagkatapos Gehirnscans nagpakita, ang limbische sistema ay mas malakas na aktibo, na kung saan ay responsable para sa mga damdamin at nakakaranas na nagbibigay ng para sa mga koneksyon ng mga babae sa pamilya at sa gayon ay para sa mas malakas na proteksyon at co-operasyon.

Sa mga tao subalit sa halip ng pag-unawa at Analytic saklaw ng pang-unawa maging masigla – at kaya ihi-stunk ang "pagtatanggol sa" activates. Ay nagpasiya na ang iba't ibang reaksyon ng mga sexes sa sakit: Babaeng pagsama-samahin pa sa damdamin at interhuman aspeto, hayaan ang kanilang mga sarili sa halip ay nakatulong, sa halip gumawa ng mga gamot at pumunta sa nakaraang panahon sa manggagamot. Lalaking huwag pansinin ang sakit ng mas madalas, Masaya para sa mga paliwanag at dahilan at gusto ng problema sa paglutas.

Sa pamamagitan ng epektibong pangontra hakbang at isang tugmang paggamot araw-araw na buhay ng sakit ay dapat na kaagad fought, guesses Göbel: "Kung hindi mahirap unawain, paghihirap na maaaring tratuhin na may kahirapan sa, gusto naming gumawa ng mga ito sa aming ospital na makita ang araw-araw. "Ito ay mahalaga upang matanggal ang mga dahilan tulad ng stress at pisikal na overloads.

Miracle gamot kilusan

Movement at isport ay isang susi sa paghadlang at pamamahala ng pang-araw araw na buhay masakit, naglalarawan ng tao sa pamamagitan ng halimbawa ng mga sakit ng ulo: "Patuloy na bagong positibong epekto ng pisikal na aktibidad ay natuklasan. Walang bagay na kung paano ang huli at bilang masinsinang – ito ay palaging kapaki-pakinabang ang sarili na dumating sa mosyon. "Kaya bayad kapag pisikal na pagsisikap na materyales tulad ng serotonin at Endorphin, na mabawasan ang sakit pang-unawa, takot sa paglutas at ang ugali up magpasaya. Gayundin ang kalagayan ng mga lalagyan ay pinabuting, na maaaring humantong sa mga partikular na may Migränepatienten sa pagpapabuti ng symptomatology.

Sa pag-igting sakit ng ulo ang isa dapat magbigay ng espesyal na pansin sa kalamnan, bilang emphasized tao: "Modern tao ay guessed / pinapayuhan mula sa balanse. Kung dapat namin dalhin ang bigat ng ulo, na kung saan ay suportado sa ilalim ng normal na pangyayari sa pamamagitan ng aming mga buto para sa mga kalamnan sa kauern PC, ang aming mga halimbawa. Spannings at sakit ng ulo ay sa panahon ng isang maling attitude ang resulta. "Sa pamamagitan ng isang classical na bumalik sa paaralan ang mga reklamo ay maaaring nabawasan, kundi pati na rin ang mga Intsik gong Qi ay napaka-epektibo ang. Sa pamamagitan ng ang paraan ng comfortably back-leaned "Lümmeln" ay rehabilitated sa isang upuan na may upuan-back: "Isang bagong pag-aaral ay nagpakita na ganyan ang lakas ng tunog disks nai-load sa mas mababa kaysa sa kapag tuwid na nakatayo."

Sakit killers tama ang paggamit

Kung sa kabila ng pagpigil sa pang-araw araw na buhay gayunpaman sakit ay dapat na lumabas, din ang kinikita ng isang tugmang reseta-free sakit mamamatay ay inirerekomenda. "Sakit upang dalhin ay hindi kabaitan", got tuwid Göbel: "Sakit killers protektahan ang mga natatakot na sistema sa kaso ng matinding laban sa labis na pagbibigay-sigla sakit at stress. Kaya malalang sakit ay maaaring iwasan. "Tungkol ito ay mahalagang gumamit ng killers sakit na may isa lamang sa mga aktibong sangkap: "Ang isang gamot ng unang pinili ay gayon ang acetylsalicylic asido. Ang aspirin aktibong sangkap alleviates ng sakit, activates ng sakit mekanismo pagtatanggol, restrains inflammations at huminto ang sakit messenger materyales. "

Kumbinasyon paghahanda Göbel nagpapayo laban gayunpaman. Analyses mula sa mga ospital na ipakita na ang mga gamot na may ilang mga aktibong mga sangkap at Koffein ay madalas na overdosed, na kung saan sa isang tuloy-tuloy na sakit ng ulo pati na ang isang mas mataas na panganib ng tiyan, bato at atay danyos na maaaring humantong. Sa killers prinsipyo sakit ay dapat na kinuha maximally sa sampung araw ng bawat buwan. Dahil sa mga espesyal na panganib ng isang higit gamitin ang internasyonal na kompanya ng sakit ng ulo-set ng isang malinaw na mas mababa sa hangganan threshold subalit para sa paghahanda timpla. "Sa sakit, na kung saan ay hindi maglaho partout o arises muli at muli, dapat isa absolutely bisitahin ang isang manggagamot ", pleads sa Göbel sa wakas.

Iyan kapani-paniwala, ngunit bilang isa ay mula sa pagkakaroon sopa Potatoe sa isang aktibong at kalusugan nakakamalay pamumuhay?

Magandang argumento ay isang unang hakbang. Lead inyong sarili bago ang mga mata na gawin sa iyo ng isang conversion ng mga gawi sa buhay ng mga ari-arian ng isang bagay para sa kalusugan at gayundin ang iyong kagandahan:

• Kalamnan mas tautly at malaman ang oxygen mula sa dugo ng mas mahusay na tumagal ng hanggang.
• Ang buto ay break mas malakas at mas madaling.
• Sa puso at sa cycle ng pinalakas, ang presyon ng dugo at ang dugo taba ng halaga sa lababo.
• Sleep disturbances lubak at bawasan ang.
• Stress load ay mas mahusay intercepted.
• Ang buhay paghihintay rises.

Subalit sa kabila ng lahat ng dahilan ng isang malaking kawit nananatiling: Ang bawat markahan, kung nais mong iwanan ang ginamit Trott, announces ang sarili sa isang bagay sa loob at produces isang madaling kawalan ng gana. Kahit na ito alalahanin lamang limang minuto ng dyimnastiko o ang malusog na bumili sa supermarket – na kung saan hinirang tanod preno.

Pigil thresholds minimize

Ang tatlong haligi para sa pang-matagalang kalusugan ay:

• Pisikal na Kalusugan,
• iba-iba timpla ng pagkain at
• pagluwag ng kaisipan ay.

Ang mas malaki ang pagbabago ay lilitaw sa mga panloob na tinig, mas exerts ito, upang maiwasan ang pare-pareho ng conversion ng ang resolution. Ang panloob na dog baboy o kaya ay maaaring maging labis na creative, kung ito alalahanin ang mga excuses, kung bakit namin ngayon tuwid na masiraan ng loob: Weather masyadong masama, oras na masyadong bahagya, galit na galit sa programa sa telebisyon, at, at, at ...

Paano ang isa isulong ang malusog na pag-uugali ng laban sa mga panloob na pagtutol, kaya ang pagganyak sikolohiya ay abala. Ito siyentipiko tawag sa sarili pagganyak, kung ang mga tao ang kanilang mga sarili aufrafft muli at muli laban sa lahat ng mga panloob na resistances. Sa unibersidad Hamburg researches ng psychologist Professor Gabriele Oettingen para sa maraming taon na ang tungkol sa pagganyak. Ang mga punong ng sentro ng pananaliksik para sa psycho-uudyok napagmasdan ang Ess at mga kilusan sa pag-uugali ng mga 300 mga babae sa ngalan ng Aleman empleyado ng cash (Bubong) sa pagitan ng 30 at 50 taon sa loob ng isang panahon ng apat na buwan. Dalawang grupo ay inihambing: Isa sa kalahati ng mga kababaihan lamang lamang pinlano na taglayin sa kanilang sarili at iba pa isport magpalutang ng malusog na. Ang ikalawang grupo na natanggap sa simula ng isang 30-minütiges-uudyok ng pagsasanay. Sa karagdagan sa mga kababaihan na humantong sa isang talaarawan, na kung saan sila kilala Essverhalten pati na rin ang dalas at tagal ng kanilang mga kilusan.

Resulta: Bago motivated kababaihan putulan malinaw na mas mahusay na. Sila na ginawa ng humigit-kumulang isang oras pa isport kaysa sa grupo ng kontrol, nourished ang kanilang mga sarili at malusog pa rin napanatili ang malusog na paraan ng pamumuhay matapos ang apat na buwan ng pag-aaral.

Oettingen nalaman na ang positibong pag-iisip ay hindi sapat na nag-iisa, upang maging sanhi ng pang-matagalang pagbabago ng pamumuhay. Dapat Isa akala sa simula, na kung saan obstacles up-up ng pagtira sa kanilang sarili sa ang daan sa slim isport kanyon, at para sa pag-urong sa bawat unang isang solusyon na isaalang-alang ang kanilang mga sarili.

may maliit na mga hakbang upang ang layunin ng mga

Ang katotohanan na ang kaisipan painting ng isang kulay-rosas sa hinaharap ay hindi sapat na tinutukoy din sa Sozialwissenschaftlerin Dr. Gudrun itim na ng isa. Ito alalahanin na baguhin mula sa dalisay na teorya sa praktis. Ito ay gumagamit ng paraan ng, na kung saan sa US-Unternehmerin Barbara gupitin dulo ng 1,970's ay binuo: may maliit na mga hakbang upang ang layunin ng mga. Sino ang mga plano ko sa araw-araw na bagay para sa mga pisikal na Kalusugan maaaring magsimula hindi diretso sa 30 minuto ang mabagal na takbo. "Iyon ay isang masyadong mahigpit baguhin", sabi sa itim na ng isa. Ito ay mas mahusay na nagsisimula sa isang hakbang sa tamang direksiyon "ay din pa rin kaya ito ng maliit na maliit; at pagkatapos ay isa sa mga karanasan ng mga pagbabago na lubos na direkta ". Dahil sa kabilang banda reacted kaagad ang mga panloob na lakas at nagbibigay-daan sa bawat plano ng pagputok mabilis muli. Kung isaalang-alang mo ang inyong sarili absolutely pinakamaliit na yunit ng, na maaari mong isagawa pang araw-araw, "Pagkatapos ay maaari kang pumasok sa paglaban", itim na ng isa guesses / nagpapayo.

Blacker, kahit na ang isa sportiest, tulad ng sabi ni, ay hindi nagsisimula sa pitong bends tuhod sa bawat araw. "Para ito Hindi ko na kailangang ilipat at ang aking pagtutol ay gawaing ito katawa-tawa marahil masyadong ipahayag ang paligid ng kanyang sarili." Ngayon ang katawan ng memorya pagdating sa paglalaro. Kung isa hihinto madaling sabi at pagkatapos-nararamdaman matapos ang bawat yunit ng pagsasanay, kung ano ang ginawa ng mga kilusan sa isa, na ang mga tindahan ng katawan. Already pagkatapos ng ilang repetitions ng katawan ay may pananabik na ito pagkatapos ng pagkilos at ang susunod na hakbang pagpapasidhi babagsak sa mas madaling. Ang bawat tao'y dapat malaman kahit na, kung saan ang uri ng pagkilos sa vergnüglichsten ay, kaya itim na iyan. Na maaaring ma-push-up, tuhod bends o Walking. "Mahalaga ay hindi ang simula at ang Dranbleiben – ang lawak. "